目の疲れを癒す【20-20-20ルール】とは
▷ 20分間デジタルデバイスを使った後、20秒間20フィート（約6メートル）離れたものを見る
詳しい解説
20-20-20ルールとは？
20-20-20ルールとは、
20分間デジタルデバイスを使った後、20秒間20フィート（約6メートル）離れたものを見るという習慣です。
このルールは、目の筋肉をリラックスさせることで、デジタルデバイス使用による目の疲れを軽減することができます。
どのような効果があるのか？
デジタルデバイスの画面を長時間見つめることで、目の筋肉が緊張し、目の疲れが生じます。
20-20-20ルールを実践することで、目の筋肉がリラックスし、疲労感が軽減されます。
また、視力の低下や眼精疲労を予防する効果も期待できます。
20-20-20ルールのおすすめな実践方法
重要ポイント
- タイマーを使って20分間隔で休憩を設定する。
- 約20秒間、窓の外や部屋の遠くにあるものを見る。
- ＋休憩中は、目をゆっくり閉じたり、目を回したりすることで、さらにリラックス効果があります。
こんな悩みにオススメ
▷目の疲れをとりたい
▷目が疲れる、ドライアイを改善したい
まとめ
重要ポイント
- 20-20-20ルールで目の疲れを癒せる
- 20分デジタルデバイスを使った後は、20秒遠くを見るようにする
- 視力の低下や眼精疲労を予防する効果も期待できる。